PERFOR
MENS
Ontwikkeling & Groei
Oplossingsgerichte Methode
De oplossingsgerichte methode is ontstaan in de jaren ’80 en is sindsdien uitgegroeid tot een van de meest gebruikte en gewaardeerde coachtechnieken. Het idee is simpel maar krachtig: mensen zijn vaak beter geholpen met het versterken van wat werkt, dan met het analyseren van wat fout gaat. In plaats van eindeloos te graven in oorzaken, kijkt de coach samen met jou naar je gewenste toekomst en hoe je daar kunt komen.
Wat deze aanpak zo bijzonder maakt, is dat het uitgaat van jouw eigen kracht. Je hoeft niet eerst ‘gerepareerd’ te worden voordat je stappen kunt zetten. Integendeel: je beschikt al over hulpbronnen, ervaringen en kwaliteiten die je kunt inzetten. De coach helpt je om die te herkennen en te benutten. Zelfs als je het gevoel hebt vast te zitten, zijn er altijd momenten waarop het nét iets beter ging – en juist die momenten worden onderzocht en uitvergroot.
Een gesprek met een oplossingsgerichte coach voelt vaak licht, hoopvol en motiverend. Je hoeft niet alles op tafel te leggen of je hele verleden uit te pluizen. De focus ligt op wat jij wilt bereiken, hoe dat eruitziet, en welke kleine stap je vandaag al kunt zetten. En dat werkt: mensen voelen zich sneller in beweging komen, krijgen meer vertrouwen in hun eigen kunnen en ervaren meer regie over hun leven.
Oplossingsgericht coachen is dus geen ‘quick fix’, maar wel een slimme, positieve manier om verandering op gang te brengen. Het is coaching die niet draait om het probleem, maar om jou – en de toekomst die je wilt bouwen.
ACT en RET methodiek
ACT, voluit Acceptance and Commitment Therapy, is een methode die je leert om ruimte te maken voor lastige emoties en gedachten, in plaats van ze te onderdrukken of weg te duwen. Je hoeft niet eerst “alles op orde” te hebben voordat je stappen zet. ACT zegt: accepteer wat je niet kunt veranderen, en verbind je aan wat voor jou belangrijk is. Het draait om psychologische flexibiliteit – het vermogen om mee te bewegen met het leven, ook als het tegenzit. Je leert om je aandacht te richten op het hier en nu, je waarden te ontdekken, en keuzes te maken die daarbij passen. ACT is krachtig bij stress, burn-out, perfectionisme en levensvragen, en geeft mensen vaak een gevoel van rust én richting.
RET, oftewel Rationeel Emotieve Therapie, pakt het anders aan. Deze methode gaat ervan uit dat het niet de situatie zelf is die je van slag maakt, maar je gedachten erover. Als jij denkt “ik mag geen fouten maken” of “iedereen moet mij aardig vinden”, dan kun je daar behoorlijk last van hebben. RET helpt je om die irrationele overtuigingen te herkennen, uit te dagen en te vervangen door realistische, helpende gedachten. Je leert kritisch denken over je eigen denkpatronen, en dat geeft grip op je emoties. RET is direct, praktisch en effectief – vooral bij mensen die zichzelf vaak in de weg zitten met perfectionisme, faalangst of negatieve zelfspraak.
Wat ACT en RET gemeen hebben, is dat ze je niet alleen inzicht geven, maar ook handvatten om echt iets te veranderen. Ze helpen je om los te komen van oude patronen en om met meer vrijheid en zelfvertrouwen keuzes te maken. Coaches die met deze methoden werken, bieden geen kant-en-klare oplossingen, maar begeleiden je in het proces van bewustwording, acceptatie en actie. En dat maakt het verschil: je leert niet alleen anders denken, maar ook anders leven.