is een manier van begeleiden die niet zomaar op gevoel of intuïtie leunt, maar op methoden die hun effectiviteit hebben bewezen in wetenschappelijk onderzoek. Het is coaching met een stevige onderbouwing, waarbij de coach niet alleen vertrouwt op ervaring, maar ook op technieken die in de praktijk én in studies goed werken. Dit maakt het proces betrouwbaarder en vaak ook sneller effectief.

​

Een van de populaire stromingen binnen evidence-based coaching is oplossingsgericht coachen. In plaats van te graven in problemen, richt deze aanpak zich op wat wél werkt. De coach helpt je om je sterke kanten te ontdekken, successen uit het verleden te benutten en kleine stappen vooruit te zetten. Het is een positieve, motiverende manier van werken die mensen vaak energie geeft en vertrouwen in hun eigen kunnen.

​

Een andere krachtige methode is ACT, wat staat voor Acceptance and Commitment Therapy. ACT leert je om ruimte te geven aan lastige gedachten en gevoelens, zonder erin vast te blijven zitten. Je hoeft negatieve emoties niet weg te duwen, maar je leert er op een andere manier mee omgaan. Tegelijkertijd helpt ACT je om helder te krijgen wat voor jou écht belangrijk is in het leven, en daar stap voor stap naartoe te bewegen. Het is een combinatie van acceptatie, mindfulness en actie, en wordt veel ingezet bij stress, burn-out en persoonlijke ontwikkeling.

​

RET, oftewel Rationeel Emotieve Therapie, is weer een andere benadering die zich richt op het herkennen en veranderen van irrationele gedachten. Veel mensen hebben overtuigingen die hen in de weg zitten, zoals “ik moet altijd alles perfect doen” of “anderen mogen mij niet afwijzen.” RET helpt je om deze gedachten kritisch te bekijken en te vervangen door realistischere, helpende overtuigingen. Daardoor kun je emotioneel sterker worden en beter omgaan met uitdagingen.

​

Wat deze methoden gemeen hebben, is dat ze niet alleen praktisch zijn, maar ook goed onderzocht. Coaches die evidence-based werken, combineren deze technieken vaak afhankelijk van wat jij nodig hebt. Zo ontstaat een aanpak die niet alleen slim is, maar ook persoonlijk en effectief. Het is coaching die je helpt om echt vooruit te komen, met je eigen kracht als uitgangspunt en bewezen methoden als kompas.